Вопрос поддержания веса в норме для женщины является очень важным. Во время беременности он приобретает еще более острую значимость. Вес при беременности отяжеляется весом ребёнка, плаценты, амниотической жидкости, весом увеличившейся груди, маткой, увеличением объёма крови, жировой массой.
Более того появляется такой фактор как «хороший аппетит». Дело в том, что когда в крови увеличивается уровень эстрогена, ощущается голод, который выступает в данном случае как стимулятор аппетита. Если это не является причиной того, что увеличивается вес при беременности, это нормально. Существует суточная норма потребления калорий для беременных женщин. Она составляет около 2500. Если вы ведете активную жизнь и во время беременности, то вам понадобятся около 2900 ккал в день. Поэтому следует строго контролировать процесс принятия пищи и считать калории.
Вес при беременности складывается из следующих составляющих:
Ребенок 3300 Матка 900 Плацента 400 Околоплодные воды 900 Увеличение объема циркулирующей крови 1200 Молочные железы 500 Жировая ткань 2200 Тканевая жидкость 2700 Итого: 12100
Исходя из данных таблицы, прибавка веса во время беременности должна составлять примерно 12 килограмм.
Но помимо этого существуют еще несколько факторов, которые могут повлиять на вес при беременности. Например если у вас не один ребенок, а два или три. Или вес плода превышает норму (более 4 кг). Если у вас беременности осложнена токсикозом, то после него организм будет стараться компенсировать потерянные килограммы. Осложнения ввиде отеков тоже дают несколько килограммов плюсом. Так же следствием задержки жидкости в организме может стать многоводие. При таких осложнениях необходимо обращаться к врачу. Ну и наконец, если у вас поздняя беременность, то причиной увеличения веса станет склонность к полноте.
Вес плода при беременности так же можно проследить по следующей кривой:
Для того, чтобы определить вес при беременности по неделям существует таблица, которая поможет его контролировать:
BMI (индекс массы тела) = вес (кг) / [ рост ( м2 ) ]
BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
BMI > 26 женщины тучного телосложения
В интернете есть много ресурсов, которые предложат вам калькулятор веса при беременности. Для того, что бы рассчитать допустимую прибавку веса вам понадобятся ввести следующие данные:
— ваш изначальный вес (до беременности) в килограммах
— ваш рост в сантиметрах
— приблизительный срок вашей беременности.
Калькулятор веса при беременности найти совсем не трудно, просто забейте в поисковик Яндекса запрос «калькулятор веса при беременности» и считайте на здоровье!
У вас 32 неделя беременности, вес плода должен быть примерно 1700 г. Малыш растет, его вес увеличивается, но не быстрее чем ваш. Оптимальная прибавка веса на 32 неделе: 11 кг. Если есть проблемы с избыточным весом в этот период, то следует исключить из рациона углеводы.
Поддержание веса в норме во время беременности важно не только по причине вашего внешнего вида. Прибавка веса во время беременности вредна как для вашего здоровья, так и для здоровья ребенка. Из-за увеличения массы тела мышцы теряют свою эластичность, это очень плохо сказывается на родах. Если же вес вышел из нормы еще до беременности, увеличивается риск заболеть сахарным диабетом и иметь повышенное давление. Поддержание веса в норме помогает избежать геморрой, варикозную болезнь вен, болей в спине, усталости, отдышки. И не забывайте заниматься физическими упражнениями!
Для того, чтобы отслеживать ваши изменения в весе и стараться держаться в рамках, нужно завести тетрадку или файлик в компе и записывать туда ежедневную прибавку массы тела. Так можно увидеть, как меняется вес при беременности и адекватно оценивать свое состояние. В случае неконтролируемых изменений обращайтесь к врачу.
