Правильное питание для будущих мам

Если вы планируете в ближайшем времени стать мамочкой, специалисты рекомендуют к этому отнестись с полной ответственностью и правильно подготовится. Ведь все мамы мечтают о здоровом и умном ребеночке. Мы хотим предоставить несколько рекомендаций, касающихся верно подобранного питания для будущих мам.

Прежде всего, нужно всегда помнить о вашем приеме пищи. Ведь это основа здоровья как для мамы, так и для ребенка. Причем постараться нужно обоим родителям. И самое главное, нужно отказаться от употребления алкоголя и никотина. Пиво имеет эстроген, который мешает зачатию, поэтому советуем исключить этот вид напитка. Питание должно быть обязательно разнообразным, пища сбалансирована и насыщена всевозможными витаминами и минералами.

Не стоит забывать и о фолиевой кислоте. Она несет ответственность за нервную систему вашего ребенка. А такой минерал как цинк — способствует зачатию. И содержится он в яичных желтках, орехах, корнеплодах, бобовых, а также в грибах. Еще одной из причин возникшей сложности в зачатии ребенка, может быть малое количество железа. Поэтому медики рекомендуют употреблять больше продуктов с содержанием чудо — минерала. Исключить необходимо замороженные продукты, полуфабрикаты и продукты, в которых есть консерванты.

Взвешивание — это первый шаг подготовки к беременности, так как при вынашивании ребенка вы начнете поправляться. Но уже будет поздно думать о диетах для стройности фигуры.